بازیگر با استعداد و برنده اسکار، ناتالی پورتمن ، زمان زیادی است که دل طرفداران خود را استایل جذاب و هیکل خوش فرمش برده است. نکته باورنکردنی اینجاست که او 36 سال سن دارد! او چگونه زمان را بر تناسب اندام خود مدیریت می کند؟ راز زیبایی او چیست ؟ ما در پست معرفی  4 عادت غذایی و رژیم ناتالی پورتمن با منو غذایی از راز های او پرده برمی داریم.

در رژیم ناتالی پورتمن چه چیزی باید خورد ؟

ناتالی پورتمن از 8 سالگی گیاه خوار بود. در ابتدا او از خوردن گوشت و ماهی خودداری می کرد ، و حتی برای مدتی به طور کامل از تخم مرغ ، شیر و پنیر دست کشید. اما از عادت های خوب او می توان، عدم نوشیدن الکل نام برد. او همچنین اهل قهوه نیست و هیچگاه هم در حال سیگار کشیدن دیده نشده است.

منوی غذایی او شامل سبزیجات تازه، سوپ، سالاد، غلات و حبوبات، پاستا، پنیر توفو، نان سبوس دار، چیپس های سالم، آجیل ها، چایی، آبمیوه تازه، اسموتی میوه و شیر است.

این بازیگر اضافه می کند که همانند همه ی رژیم های اصولی ، یک روز در هفته را آزاد است. که اصطلاحا cheat dayگفته می شود. او در این روز مقداری پیتزا، بستنی و یا شراب سفید میل می کند.

4 عادت غذایی رژیم ناتالی پورتمن

هنگامی که فرکانس گرسنگی به سر ناتالی می آید، او شدیدا به قاعده غذاهای 200 تا 300 گرمی در هر وعده پایبند است. پورتمن معمولا بین 4 تا 5 وعده در روز غذا می خورد. او معمولا سعی می کند تا سبزیجات تازه و میوه های فصلی خریداری می کند.

ترفند های این رژیم

در رژیم ناتالی پورتمن برای اینکه سریعا به تناسب اندام برسید، ترفند های زیر را دنبال کنید:

  • غذاهای سرخ شده و چرب را از منوی غذایی خود حذف کنید.
  • تا جایی که می توانید آب ولرم با لیمو، چای سبز، آبمیوه تازه و اسمتوی میوه یا سبزیجات میل کنید.
  • زیاد پیاده روی کنید. برقصید . و یوگا انجام دهید.
  • 3 یا 4 بار در هفته ملایم بدوید.

مزایا و مضرات رژیم ناتالی پورتمن

مزایای رژیم گیاه خواری ناتالی پورتمن در زیر آمده است :

  • به تناسب اندام و لاغری کمک می کند.
  • پوست شما را جذاب و روشن می کند.
  • باعث تقویت قلب می شود.
  • کمک به جلوگیری از سرطان و دیابت

یکی از مضرات رعایت قوانین رژیم ناتالی پورتمن (همانند نخوردن گوشت، ماهی و یا محصولات لبنی) کمبود ویتامین و مواد معدنی است. این کمبود ها ممکن است بدن را با مشکلاتی مواجه کند که می توانید با استفاده از مکمل های ویتامینی این کمبود را جبران  کنید.

درباره ناتالی پورتمن

ناتالی پورتمن بازیگر، تهیه کننده و کارگردان آمریکایی است. وی در 9 ژوئن 1981 در نتالی هرشلاگ متولد شده است. او اولین بار در فیلم لئون حرفه ای در مقابل ژان رنو هنر پیشگی کرد. از جمله دوران درخشان بازیگری وی می توان به فیلمقوی سیاه اشاره کرد. چرا که به دلیل ایفای نقش در این بازی توانست اسکار نقش اول زن را کسب کند. ناتالی به دلیل این فیلم کاهش وزن بسیار زیادی را تجربه کرد و توانست در کمتر از یکسال به یک بالرین حرفه ای تبدیل شود. از جمله آخرین فیلم های وی می توان به فیلم های زیر اشاره کرد:

  • سیمسون ها
  • نسل کشی ارمنی ها
  • پخش زنده شنبه شب
  • نابودی

بازیگران چقدر باید برای یک نقش وزن کم کنند ؟

اگر  پورتمن نیاز داشته باشد تا برای نقشی وزن کم کند، خود را مجبور می کند تا از غذاهای پخته شده، دسر و غذاهای سرخ شده دوری می کند. ناتالی در هنگام گرسنگی از یک ترفند عالی استفاده می کند. او زمانی که زیاد گرسنه می شود شروع به خوردن آب زیاد می کند.

اگر ناتالی در زمان رژیم باشد منوی غذایی او همانند زیر است:

 صبحانهمیان وعدهناهارمیان وعدهشام
برای یک روزهویج و ماست (200 گرم)کوکتل پروتئین سویاسالاد سبزیجات به همراه یک مشت آجیلسالاد هویج و کرفسسالاد سبزیجات با پنیر

به پایان مقاله معرفی 4 عادت غذایی و رژیم ناتالی پورتمن با منو غذایی رسیدیم. نظراتتان را با ما در میان بگذارید. همینطور این پست به کسانی که قصد بازیگر شدن دارند بسیار انگیزه بخش است . پس اگر دوستی دارید که رویای بازیگری در سر می پروراند این پست را برایش به اشتراک بگذارید.