به مقاله رژیم گریپ فروت و خواص باورنکردنی آن +برنامه غذایی رایگان خوش آمدید. رژیم گریپ فروت روش جدیدی در کاهش وزن نیست . حتی مارگارت تاچر افسانه ای یکی از کسانی بود که این رژیم را انجام می داد. خب چگونه این رژیم در کاهش وزن به ما کمک خواهد کرد و برای پیروی از آن چکار باید کرد ؟ در این مقاله علاوه بر پرداختن به این رژیم به خواص گریپ فروت نیز خواهیم پرداخت .

گریپ فروت را چگونه بخوریم ؟

هنگام خرید گریپ فروت برای رژیم غذایی به یاد داشته باشید که بهتر است گریپ فروتی را انتخاب کنید که دارای پوست سفت با لکه های سبز و قهوه ای باشد. اگر این میوه دارای پوست براق بود هرگز آن را نخرید . همچنین مهم است که هنگام خرید، گریپ فروتی را انتخاب کنید که نه زیاد سخت باشد و نه زیاد نرم باشد. ( وقتی آن را فشار می دهید نباید جای دستتان باقی بماند.)

به یاد داشته باشید که قبل از خوردن آن را بشویید. سعی کنید قسمت سفید رنگ گریپ فروت را میل کنید چرا که ثابت شده است این قسمت کمک به جلوگیری از بیماری های قبلی می کند. با وجود این، خوردن قسمت سفید رنگ گریپ فروت به صورت منظم می تواند برای شما تلخ باشد. برای خوردن راحت تر گوشت گریپ فروت، یک قاشق مخصوص گریپ فروت را خریداری کنید.

اگر خوردن گریپ فروت برای شما دشوار است، سعی کنید گاهی اوقات به آن کمی شکر قهوه ای ، عسل یا پودر شکر اضافه کنید. برای لذید کردن گریپ فروت، می توانید آن را کباب کنید. یا به سادگی تکه های آن را گریل کنید. این تکنیک می تواند مزه گریپ فروت را بسیار لذت بخش تر کند. همچنین به یاد داشته باشد که طول رژیم آب معمولی ولرم میل کنید. برای اینکه بدانید چه ساعاتی باید آب بخورید، می توانید اینجا را کلیک کنید. همینطور مصرف نمک و شکر در طول رژیم ممنوع است.

خواص گریپ فروت برای سلامتی

خواص گریپ فروت برای سلامتی بسیار تاثیر گذار است. پیشنهاد می شود اگر حتی از رژیم این میوه استفاده نمی کنید، آن را میل کنید. باهم به مرور 6 فایده بی نظیر این میوه می نشینیم:

  1. کاهش وزن
  2. کاهش سلولیت و از بین بردن آن
  3. مبارزه با سرطان
  4. افزایش ایمنی بدن
  5. کاهش ریسک سکته مغزی
  6. بهبود ظاهر و سلامت پوست

ارزش غذایی گریپ فروت

همانطور که در ادامه خواهید خواند، گریپ فروت یکی از میوه های کم کالری می باشد. این میوه سرشار از ویتامین سی می باشد. اگر شما یک گریپ فروت در روز مصرف کنید 100% نیاز شما از ویتامین سی، تامین خواهد شد. ارزش غذایی زیر به ازای یک گریپ فروت 132 گرمی می باشد.

  • 7 کالری
  • 1 کربوهیدرات
  • 9 پروتئین
  • 2 چربی
  • 2 گرم فیبر
  • 4 میلیگرم ویتامین سی (64 % DV)
  • 1415 واحد بین المللی ویتامین آ (28% DV)
  • 166 میلیگرم پتاسیم (5%DV)
  • 16 میکروگرم فولات (4% DV)
  • 1 میلیگرم تیامین (4% DV)
  • 1 میلیگرم کلسیم (3% DV)
  • 3 میلیگرم اسید پانتوتنیک (3%DV)
  • 1 میلیگرم ویتامین ب6 (3%DV)
  • 1 میلیگرم منیزیم (3%DV)

مزایا و معایب رژیم گریپ فروت

خواص گریپ فروت از آن یک میوه ی سالم و کم کالری ساخته است: تنها 51.7 کالری در 132 گرم از این میوه وجود دارد. با این حال، به یاد داشته باشد که تنها می توانید 3 روز در هفته گریپ فروت میل کنید. سپس باید غذاهایی با پروتئین بالا را منوی خود اضافه کنید. این نوع از مرکبات باعث می شود تا عملکرد کبد کاهش پیدا کند، لذا سعی کنید از میوه ها وغذاهایی که برای کبد مناسب است استفاده کنید.

 

مزایای این رژیم:

  • چربی های ذخیره شده در بدن سریعا از بین می روند. ( خصوصا زمانی که در حین رژیم ورزش کنید.)
  • احساس گرسنگی نمی کنید.
  • گریپ فروت اسید معده را افزایش می دهد.

 

به یاد داشته باشید که رژیم غذایی گریپ فروت فقط برای افرادی است که این میوه را از زمان کودکی خود مصرف کرده اند. اما اگر به این میوه حساسیت دارید، بهتر است رژیم دیگری را امتحان کنید. این رژیم برای زنان باردار و شیرده ،همینطور افرادی که دچار اختلالات کبدی و کلیوی هستند مناسب نمی باشد. پیشنهاد می شود قبل از انجام این رژیم با دکتر خود مشورت نمایید.

برنامه غذایی رایگان رژیم گریپ فروت

شما می تواند نمونه برنامه غذایی رایگان این رژیم را از لینک زیر دانلود کنید. توجه کنید که این برنامه غذایی نمونه یک منو می باشد و شما می توانید خود به صورت خود جوش برنامه غذایی خود را تهیه کنید. یا با استفاده از خدمات آنلاین مشاوره تغذیه حوروس با ما برای دریافت یک برنامه غذایی عالی در تماس باشید.

به پایان مقاله رژیم گریپ فروت و خواص باورنکردنی آن +برنامه غذایی رایگان رسیدیم. آیا خواص گریپ فروت را تجربه کرده اید؟ اگر این رژیم را انجام داده اید تغییرات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید. همینطور این مقاله را برای دوست یا اعضای خانواده خود که به گریپ فروت علاقه ندارند به اشتراک بگذارید. شاید بتوانیم نظر آنها را تغییر دهیم.