اگر قراره که 10 کتاب حداقل 200 صفحه ای را در یک ماه امتحان بدین یا اگر قراره که از اصلی ترین عضو بدنتون یعنی مغز خیلی کار بکشید. حتما به این فکر کردید که چگونه امکان داره عملکرد پردازش و حافظه مغز را افزایش بدید. خب. به جای خوبی اومدین مقاله رژیم غذایی تقویت کننده مغز _ غذای مغز چیست ؟ دقیقا برای شما نوشته شده.

چرا غذای مغز تا به این حد مهم است ؟

اینکه هم اکنون می توانید مطالب این مقاله را درک بکنید مدیون مغز هستید . پس اجازه بدهید چند نکته در مورد شگفت انگیزترین عضو بدن به شما بگوییم. مغز شما بیش از یکصد میلیارد سلول عصبی (نورون) در خود جای داده است. این عضو بدن از بیش از 000/161 کیلومتر رگ خونی تشکیل شده و چرب ترین عضو بدن می باشد چرا که 60% آن را چربی فرا گرفته است.

با این حساب بسیار ضروری است که از حیاتی ترین عضو بدن باید به خوبی مراقبت کرد تا از سوخت و تغذیه درستی برخوردار شود.برای اطمینان از کارکرد مناسب و سریع مغز خود، این قوانین را رعایت کنید:

  • تعادل در کار و استراحت
  • آب بنوشید و از کم آبی بدن خود جلوگیری کنید
  • غذای سالم بخورید
  • فعالیت های معقول فیزیکی را انجام دهید.
  • مطمئن شوید که توسط یک دکتر در زمان مناسب بررسی شده اید.

از دستور العمل زیر برای که یک تقویت کننده مغز است استفاده کنید. این دستور العمل موجب افزایش عملکرد مغز می شود که شامل قدم های زیر است:

  • 1 عدد بادام، 3 عدد گردو و یک قاشق غذاخوری کشمش را با یکدیگر ترکیب کنید و قبل از صبحانه میل کنید.
  • 20 دقیقه بعد یک لیوان آب گرم بنوشید.
  • 20 دقیقه دیگر صبر کنید و سپس یک صبحانه سبک میل کنید.

اگر این دستور العمل را بدون قطع کردن به مدت 6 ماه ادامه دهید، متوجه عملکرد سریع و فوق العاده مغز خود خواهید شد. سعی کنید از مصرف مواد غذایی زیر به شدت پرهیز کنید:

  • الکل ( باعث اسپاسم عروقی و از بین رفتن سلول های مغزی می شود)
  • گوشت پر چرب ( باعث افزایش سطح کلسترول خون و بیماری آترواسکلروز خواهد شد.)
  • نوشابه، چیپس ، سوسیس و کالباس و غیره (این مواد غذایی شامل افزودنی های شیمیایی و نگهدارنده هستند.)
  • نمک ( باعث حفظ آب در بدن، فشار خون بالا و سکته مغزی می شود.)

اگر کاربر اپلیکشن حوروس هستید از طریق پشتیبان آنلاین خود، درخواست رژیم مغز بکنید تا معجون ها، رژیم غذایی و برنامه ورزشی مخصوص این چالش را در اپلیکیشن شما فعال نمایند.

مغز به چه مواد مغذی نیاز دارد ؟

مغز معمولا باید تمام اطلاعاتی را که دریافت می کند، تجزیه و تحلیل کند. برای اینکه این فرآیند سریع و موثر انجام شود مغز نیاز به مقدار زیادی مواد معدنی و ویتامین دارد.

شما نیاز به مصرف مواد مغذی سالمی همچون موارد زیر دارید:

  • ویتامین C ( انگورسیاه، پرتقال، لیمو، گریپ فروت و فلفل دلمه ای بخورید.)
  • گلوکز ( منوی شما باید شامل زردآلو، کشمش و عسل باشد.)
  • انواع ویتامین B ( جگر، لوبیا، ذرت، سبوس و زرده تخم مرغ بخورید.)
  • آهن (لوبیاها، دانه ها و سیب سبز)
  • لسیتین (سویا ، شکلات تیره، مرغ و تخم مرغ بخورید.)
  • کلسیم ( پنیر و ماست بخورید.)
  • منیزیم (سبزیجات، برنج، نان گندم)
  • اسید های چرب امگا (ماهی، گردو و روغن زیتون مصرف کنید.)

رژیم غذایی تقویت کننده مغز یا غذای مغز چیست ؟

به یاد داشته باشید مصرف منظم غذاهای حاوی اسید های چرب امگا، نه تنها از پیری زودرس جلوگیری می کند بلکه درافزایش عملکرد مغز بسیار تاثیر گذار است. همچنین کمبود این عنصر مغذی در بدن باعث اختلالاتی همچون افسردگی،اسکیزوفرنی و از دست دادن حافظه کوتاه مدت می شود. این افراد ممکن است از بینایی ضعیف و اختلالات رفتاری همچون عصبانیت و بی تفاوتی رنج ببرند.

افراد با کمبود امگا 3  ممکن است از بینایی ضعیف و اختلالات رفتاری همچون عصبانیت و بی تفاوتی رنج ببرند.

چه غذاهای دیگری تقویت کننده مغز و حافظه هستند؟

یکی از مهمترین خدمات اپلیکیشن حوروس ارائه رژیم های تخصصی مغز می باشد. متخصصین ما با توجه به نیاز دانش آموزان ، دانشجویان و مهندسین اقدام به آزمایش رژیم تخصصی مغز در سال 96 کردند. نتایج این آزمایش خیره کننده بود.غذاهایی که در این آزمایش توانسنتد بسیار تاثیر گذار باشند از قرار زیر بود:

  • بلوبری باعث بهبود حافظه می شود و از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند.
  • گردو باعث تقویت قدرت مغز می شود و بدن شما را جوانتر نگه می دارد.
  • تخم مرغ از احتمال وقوع سکته قلبی و مغزی جلوگیری می کند.
  • شکلات تلخ باعث افزایش عملکرد مغز و بزرگ شدن رگ های خونی می شود.
  • هویج از پیری بدن و مغز جلوگیری می کند.
  • اسفناج سرشار از آهن است که سکته قلبی و مغزی جلوگیری می کند.
  • ماهی پر چرب (تن ماهی و قزل آلا) مغز را با اسید امگا تغذیه می کند و ظرفیت ذهنی را بهبود می بخشد.
  • مرغ برای سلول های عصبی بسیار مفید است.

اگه امتحان داری یا فکر می کنی باید رژیم غذایی داشته باشی که عملکرد مغزت رو بالا ببره.  کارشناس های متخصص حوروس فیت می تونند رژیم غذایی رو برات طراحی کنن که در طول روز انرژی بیشتر و تمرکز بهتری رو احساس کنی. برای اطلاع بیشتر مقاله رژیم های تخصص حوروس فیت رو حتما مطالعه کن. 

پر انرژی شروع کن

به پایان مقاله رژیم تقویت کننده مغز _ غذای مغز چیست ؟ رسیدیم. این مقاله از دل آزمایشات متخصصین حوروس فیت درآمده است. این رژیم مخصوص دوره ی امتحانات می باشد. پس چنانچه از دوستان و یا خانواده ی خود دانش آموزان یا دانشجویی را می شناسید با این مقاله کمک بزرگی به آنان می توانید بکنید. نظر شما چیست ؟