سلاااام، کاهش وزن یکی از اصلی­ ترین دغدغه های حدود ۵۲ درصد جمعیت ایران هست. اینکه بتونی به یک رژیم لاغری پایبند بمونی و باهاش وزن کم کنی، یکی از جدی­ترین چالش­های این روزها شده. رژیم­هایی که معمولا بهت زمان دقیق غذا خوردن رو میگن، اما مشکلاتی به همراه دارن. در مقاله جدیدترین متد رژیم لاغری با کاهش وزن سالم و بدون گرسنگی قراره نکته­ هایی رو یادت بدیم تا بتونی برای یک عمر به سبک زندگی سالم عادت کنی و پایبند بمونی.

مشکلات رژيم لاغری

اول از همه بذار بهت بگیم ما یک تیم متخصص هستیم و بیشتر از ۴ ساله که داریم بر روی روش­های رژيم لاغری تحقیق می­کنیم. تحقیقات ما نتیجه­ ی پایش بیش از ۲ هزار نفر هست و بهت نشون میده که رژیم لاغری معمولی چه مشکلاتی داره.
اگه تا حالا رژيم لاغری گرفتی، حتما با روش کار آشنا هستی. یک رژیم غذایی ساده که بهت میگه صبحانه،‌ میان وعده، ‌ناهار و شام رو چقدر و چگونه میل کنی. این رژيم­ ها معمولا توسط کارشناسان تغذیه با توجه به قد و وزن و میزان فعالیت هر شخص طراحی میشه.
مشکلاتی که معمولا این رژیم­ ها دارن:
  • عادت­ های غذایی افراد به صورت جداگانه در نظر گرفته نمیشه.
  • در این رژیم­ ها به هیچ عنوان خواب،‌ میزان آب خوردن، ‌روز آزاد و زمان­ های مهمانی در نظر گرفته نمیشه.
  • رژیم­ های ساده به غذاهای مورد علاقه و غذاهایی که فرد متنفر هست توجه نمی­کنه.
  • این رژیم­ ها فاقد دستورالعمل هست.
  • در این رژیم­ ها به هیچ عنوان اراده­ ی انسان در نظر گرفته نمیشه.
  • و …
خب دیدیم که رژیم­ های معمول چه مشکلاتی رو با خودش به زندگی افراد وارد می­کنه. بذارین راحت­ تر بگم اگه تا به حال چندین بار رژیم گرفتی و شکست خوردی این تقصیر شما نیست، تقصیر طراحی رژیم­ هاست. تازه این قضیه فقط مربوط به ایران نیست و مشکلیه که همه­ ی جهان با اون دست و پنجه نرم می­کنن. طبق تحقیق گسترده­ ی سازمان غذا و داروی آمریکا، ‌۷۳درصد از رژیم­ های غذایی منجر به شکست میشن. چرا که این رژیم­ ها براساس سطح اراده­ ی انسان طراحی نمی شن.

در این مقاله بخوانید چگونه علم راهکار شگفت انگیزی برای اراده در رژیم ارائه کرده است.

بازگشت وزن در رژيم لاغری معمولی

نکته دیگه­ ای که حتما تا حالا چندین بار تجربه­ اش کردی اینه که بعد از رژیم، دوباره اضافه وزن پیدا می­کنی. اما چرا؟؟
خب خیلی واضح و مشخصه. وقتی در طول رژیم لاغری هستی، به مقدار و ساعت غذا خوردنت وفادار هستی. اما وقتی رژيم تموم شد به خودت میگی، خب دیگه رژیمم تموم شد. و دوباره برمی­گردی به عادت­های غذایی که قبلا داشتی. بنابراین دوباره اضافه وزن پیدا می­کنی. اگر تا حالا چندین بار رژیم گرفته باشین،‌حتما این تجربه رو دارین.
رژیم­های معمولی فقط روی کاهش وزن تمرکز دارن و به هیچ عنوان به عادت­های غذایی فرد توجهی ندارن. پس شما بعد از رژیم دوباره به عادت­ های قبلی که داشتی برمی­گردی.و این به معنی افزایش وزن دوباره است.
و عامل دیگه­ ی اون کاهش بیش از حد کالری هست ،ِاین باعث گرسنگی بدن میشه و ولع ذهنی به وجود میاره. نتیجه اون پرخوری عصبی میشه.  چون متابولیسم هم تو اون مدت پایین اومده. حتی اگه میزان کالری رو زیاد هم افزایش ندی بازهم اضافه وزن پیدا می­کنی.

پس چرا بعد از رژیم دوباره افزایش وزن پیدا می کنی ؟؟؟

  • چون عادت های غذاییت فرق نکرده
  • رژیم با کالری بسیار کم گرفتی
  • دوباره داری کالری بیش از حد به بدنت وارد می کنی. برا همین بدن واکنش نشون میده. (چاق یا لاغر میشه)

جدیدترین متد رژيم لاغری 

ببین ما تا اینجا گفتیم رژیم­ های معمول غذایی چه مشکلاتی دارن. اما به این معنی نیست که برنامه­ های غذایی نمی­تونن ما رو به خواستمون نزدیک کنن. چرا، می­تونن اما در قالب درست. وقتی دستورالعمل داشته باشن و جوری تنظیم شده باشن که عادت­های غذایی شما رو هدف بگیرن.کارآمد و خیلی نتیجه بخش هستن. حوروس فیت اولین تیم توسعه عادت­های سالم در ایران هست. کار تیم حوروس فیت شخصی سازی انواع رژیم­ های غذایی بر اساس اطلاعات شخصی هر فرد و آموزش سبک زندگی سالم به همراه برنامه های عملی و کاربردی هست. در یک کلام سبک زندگیت رو با کمک خودت تغییر می دیم.
 
 

چجوری شکست در رژیم غذایی رو کاهش بدیم؟‌

 

عجب سوال خوبی. به این فکر کن تو شاید برای سالیان سال هست که عادت­های غذایی خاص خودت رو داری. مثلا تند تند غذا می­خوری، شیرینی زیاد می­خوری،‌ شام آخر شب و کلی عادت دیگه. وقتی یه رژیم می­گیری، می­خوای از روز اول به کل رژیمت پایبند باشی. و این رژیم کاملا بر خلاف عادت­های روزانه تو هست.
اتفاقی که می­افته اینکه اگه خیلی انگیزه داشته باشی و همه چی خوب پیش بره شاید ۲ هفته یا شاید یک ماه بتونی به رژيمت پایبند باشی. اما در اولین فرصت که عصبانی بشی، استرس بگیری یا دعوا کنی، دوباره همه چی برمی­گرده به روز اول …
چرا این اتفاق می­افته؟؟ چون مغز از تغییر خوشش نمیاد. دوست نداره عادت­ هایی که باعث خوشحالی و آرامش اون میشه رو ازش بگیریم. به همین دلیل وقتی می­خوای از روز اول به کل رژیمت پاینبد باشی، مغز دنبال یه راهی می­گرده تا همه چی رو دوباره بر گردونه به حالت اول.
حالا برای اینکه کاری بکنیم تا به این راحتی ها تو رژیم شکست نخوریم باید از الگوریتم عادت استفاده کنیم. باید جوری رژیم رو شروع کنیم تا بعد از مدتی عادت های غذایی رژیم ما به جزئی از تصمیم های اتوماتیک مغز تبدیل بشه. برای اینکار باید از الگوی خاصی استفاده کنیم تا ذهن به روش جدید غذا خوردن ما عادت بکنه. رژیم لاغری حوروس فیت به نحوی طراحی شده که اگر طبق دستورالعمل اجرای رژیم، شروع کنی عادت های غذایی جدیدی رو در مغز ثبت می کنی و سالم خوری به جزئی از رفتار روزانه ات تبدیل میشه.

زمانی که این عادت ها در زندگی روزمره ی ما ثبت بشن امکان شکست در رژیم تا حد قابل توجهی کاهش پیدا می کنه. چون عادت های جدید حالا جزئی از هویت ماست.

سبک زندگیت رو عوض کن

بهت کمک می کنیم به سالم خوری عادت کنی و ۳ تا ۵ کیلو در ماه وزن کم کنی.

اون هم با رژیم غذایی که فقط برای تو شخصی سازی می شه

سبک زندگیت رو عوض کن

بهت کمک می کنیم به سالم خوری عادت کنی و ۳ تا ۵ کیلو در ماه وزن کم کنی.

اون هم با رژیم غذایی که فقط برای تو شخصی سازی می شه

وقتی میریم مهمونی یا مسافرت چی؟

 زمانی که شما رژیم شخصی سازی شده ­ی خودت رو می­ گیری. به همراهش یک کتابچه­ ی الکترونیک هم که به اسم خودت برات طراحی شده، دریافت می­ کنی. تو این کتابچه فصل­ ها و قسمت­ های مختلفی برات طراحی کردیم. از طریق این کتابچه سبک زندگی سالم رو به طور کامل یاد می­گیری. یکی از قسمت­های منحصر به فرد این کتابچه،‌ پروتکل­ ها هست.
تیم حوروس فیت طی تحقیقات متوجه شد، افراد در حال رژیم لاغری همیشه در یک حالت ثابت نیستند. افراد مهمونی میرن، ‌مسافرت می­کنن،‌ مریض میشن، دچار عادت ماهانه میشن و شکست می­خورن. به همین دلیل تمامی شرایطی که ممکنه شما رژیم لاغری خودت رو ترک کنی رو قبلا پیش بینی کردیم و براش راهکارهای جامع و ساده طراحی کردیم.

به رژیمت عادت کن

ما می­دونیم که مغز از تغییر ناگهانی خوشش نمیاد. پس باید از راه دیگه­ ای تغییر رو وارد زندگیمون کنیم. این تغییر باید جوری اتفاق بیافته که فرماندهی بدن ما، یعنی مغز با اون خوشحال باشه. یکی از چیزهایی که شدیدا به اون احتیاج داره، حس پیروزی هست. یکی از خوشایندترین حس­ های بشر احساس پیشرفت و پیروزی هست.پس باید با استفاده از این حس، تغییر رو آروم آروم وارد زندگیمون بکنیم. بعد باید کاری بکنیم که مغز اون عمل رو به صورت عادت وارد روزمره­ های زندگیمون بکنه. کلید این تکنیک کارهای ساده و پیروزی ­های کوچیک هست. باید با چالش­های ساده و قابل اجرا، شروع به تغییر سبک زندگیت بکنی.
ما این کار رو با آب خوردن اول صبح شروع می­کنیم. همه مراجعین حوروس فیت با یک چالش ساده شروع می کنن. اینکار باعث میشه مغز احساس پیروزی بکنه و آروم آروم تغییر رو خوشایند فرض کنه.
بعد از اون مغز آماده است تا سبک زندگی جدید رو بپذیره. باید عادت های غذاییمون رو آروم آروم عوض کنیم. عادت های غذایی که باید رژیم جدیدت بهت یاد بده :
  • خوردن صبحانه ای که به مقدار کافی پروتئین داشته باشه
  • خوردن میان وعده در بین غذاهای اصلی برای کنترل قند خون
  • عادت به آب خوردن در طول روز
  • عادت به مصرف مواد غذایی سالم و آب قبل از ناهار
  • عادت خوردن شام قبل از ساعت ۸ شب
  • و…..

رژیم حوروس فیت چی هست ؟

ای وای شما هنوز با بهترین رژيم دنیا آشنا نشدی !!! بدو بدو دکمه ی زیر رو کلیک کن

رژیم حوروس فیت چی هست ؟

ای وای شما هنوز با بهترین رژيم دنیا آشنا نشدی !!! بدو بدو دکمه ی زیر رو کلیک کن

 

اساسی ترین نکته ی درست کردن عادت،‌استفاده از روشی است که مغز،‌عادت های ما را ذخیره و اجرا می کنه. مغز از یک فرآیند ۴ مرحله ای برای ثبت عادت ها استفاده می کنه که مهترین بخش اون پاداش هست. بعد از انجام هر چالش کوچیک و ساده باید پیروزیت رو جشن بگیری و به خودت پاداش بدی. تا اون عمل به مرور زمان جزئی از بخش اتوماتیک مغزت بشه.

در طول دوره رژیم لاغری حوروس فیت چه چیزهایی یاد میگیری؟

رژیم­ حوروس فیت فقط یه رژیم ساده نیست که باهاش ۳ تا ۵ کیلو وزن کم کنی. ما بهت سبک زندگی سالم رو یاد میدیم. از اینکه چجوری بخوابی تا چجوری آب بخوری. آیتم­های فوق العاده­­ی رژیم غذایی حوروس فیت به شرح زیر هست:

 

  • آب خوردن و دستورالعمل عادت به آب خوردن
  • رژيم غذایی شخصی سازی شده (ساده و بدون تحمل گرسنگی)
  • آموزش روز آزاد یا هر چی دوست داری بخور
  • تقویم ردیابی
  • ماسک­های طبیعی صورت برای لیفت شدن پوست صورت
  • ساعت­های پیشنهادی خواب
  • ساعت­های پیشنهادی خواب و ترفندهای بهتر خوابیدن
  • پشتیبانی حرفه­ ای
  • و …..

 

از کجا باید رژیم لاغری حوروس فیت رو شروع کنیم؟

رژيم حوروس فیت شرط داره. اینجوری نیست که هر کسی دلش رژیم بخواد بتونه از رژيم ما استفاده کنه. شما حتما باید شرط ما رو داشته باشی. برای دیدن شرط رژیم لاغری حوروس فیت پر انرژی و پر انگیزه باید شروع کنی…

سبک زندگیت رو عوض کن

بهت کمک می کنیم به سالم خوری عادت کنی و ۳ تا ۵ کیلو در ماه وزن کم کنی.

اون هم با رژیم غذایی که فقط برای تو شخصی سازی می شه

سبک زندگیت رو عوض کن

بهت کمک می کنیم به سالم خوری عادت کنی و ۳ تا ۵ کیلو در ماه وزن کم کنی.

اون هم با رژیم غذایی که فقط برای تو شخصی سازی می شه